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      高檔健身器材該如何維修保養??
      2019-04-13 08:39:46
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      高檔健身器材該如何維修保養?


      運動健身器材應該注意保養和維護


      運動健身器材需要正確的保養才可以使用得更久,而且在使用的時候也更加安全,避免在運動的時候發生危險,另外,還可以減少維修的費用,總之,對運動器材進行保養是很有必要的。


      健身器材該如何保養?


      動態器材


      在鍛煉、娛樂過程中隨著人體運動一起動的器材,稱作動態型運動器材,如踏步器、扭腰器、太空漫步器等。此類器材在保養時須注意幾點:


      ①運動部件的加油在室外的健身器材,采用于油脂潤滑的較多,而且大多數是全密封狀態的。這類器材最好每年加換油一次以進行保養。這里要特別指出的是室外器材不適合采用?。C)油潤滑。


      ②運動部件的運動間隙;健身器材的運動部件運動間隙一般都設計成轉動軸的0.001~0.002倍直徑尺寸。間隙過小,則在運動產生熱量時容易卡死,間隙過大又容易產生振動,損壞零部件。一般健身器材在維護保養時都應該檢查運動部件的運動間隙,因使用時間過長或使用頻率較高而產生過大的運動間隙,應立刻更換有關的零部件,或通知有關廠商。


      ③緊固件的防松;在室外的健身器材一般都采用有防松結構的緊固件,但也有個別器材在安裝時沒有采用有防松結構的緊固件,使用者遇到這類情況應及時向有關廠商提出。緊固件的防松結構可分為可拆型防松結構、一次性防松結構,在維護保養前應該分清這兩種結構。


      ④防銹防蝕;社區健身器材一般都在室外安裝使用,所以每年應進行一次防銹保養工作。在防銹保養過程中,應注意把原來器材上的油漆打磨干凈后才能再刷新的油漆。另外針對動態器材的特點,在運動部件周圍應做好清潔去油工作,保證油漆同器材的粘結強度。


      靜態器材


      在鍛煉、娛樂過程中始終保持靜止狀態的器材稱為靜態型運動器材,如單雙杠、云梯、平衡木等。此類器材的保養須注意幾點:


      ①器材的焊接縫;靜態器材有很大一部分是采用焊接方式連接構件的。由于器材在使用過程中受到各種外力的作用,焊接處可能會產生焊接裂縫,器材的維護保養人員及使用者應經常注意焊接處的情況,發現裂縫要及時通知有關人員采取措施,以保證器材的安全使用。


      ②受力件的彈性變形程度;器材在受力后都會產生變形。當器材受到的外力消失后,器材的變形也隨之消失,這種變形稱為彈性變形。反之,器材受到的外力消失后,器材的變形沒有消失,則這種變形已超出了器材的彈性變形范圍,維護保養人員應及時發現這種情況并通知有關人員,調換部件或整個器材。


      ③固定結構的松動;健身器材在安裝時都需固定,而固定結構的松動,在靜態、動態器材上都會產生。


      沒有任何健身器材時,如何鍛煉身體?


      一、俯臥撐


      針對部位:胸大肌


      鍛煉方法:在家里的客廳或者就餐區,甚至是房間空地上,任何一個有足夠的空間可以讓你左右放上兩個獨凳的地方,然后用兩手做支撐,俯身在上就可以了。動作和日常做俯臥撐的標準一樣即可,以12個為一組,每次做三組即可。


      注意事項:在做俯臥撐的時候,記得要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,讓肌肉飽滿有型。每天堅持做,胸部的線條會更加的明顯,還有利于矯正駝背的情況。


      二、坐姿收腹


      針對部位:腹部


      鍛煉方法:在家里的客廳上擺放一張獨凳,然后坐在上面,靠自己腹部的力量,抬起腿,并且將雙腿交叉的向上。每次往上抬15次,做三組,剛開始做的時候中間可以稍微的休息一下,但是休息時間不宜太長。


      注意事項:這個動作主要是針對腹部的鍛煉,減少腹部多余的肥肉,緊實腹部肌肉線條,讓腹肌變得更加的結實和完美。做動作的時候,注意要靠腹部的量將腿部抬起,感覺到腹部肌肉的拉伸。


      三、扶墻半蹲


      針對部位:腿部


      鍛煉方法:選擇一面墻,手扶墻壁的同時靠腿部的力量緩慢的下蹲,手中最好可以同時拿一個小物件,以15個為一組,每次做3組。


      注意事項:這個動作可以有效的讓腿部肌肉得到鍛煉,消除腿部多余的脂肪,腿部的形狀會變得更好看。下蹲的同時要記得保持上半身的挺直,下蹲動作緩慢,不要急上急下。


      四、俯身劃船


      針對部位:背部


      鍛煉方法:選擇家中的一處空地,雙手拿兩瓶裝滿水的礦泉水瓶,膝關節微彎,塌腰,挺胸翹臀,用背部的力量將礦泉水瓶用手往上提拉,同時肩部內收。以12個為一組,每次做3組。


      注意事項:這個動作可以增加力量,減少背部的脂肪,修飾背部的線條。


      五、俯臥挺身


      針對部位:腰部


      鍛煉方法:俯臥在床上,雙手抱頭,靠腰的力量上體往上,以15個一組,每次做三組。


      注意事項:俯臥挺身可以在床上做,也可以在地面上鋪上瑜伽墊之后做。做的時候,上體向上的時候,可以盡量的向上,感受到腰部肌肉的拉伸最佳,停留3秒左右再恢復動作。


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